| 水果代餐-奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 1075克 | 水果代餐-奶昔热量/卡路里547千卡 | |||
 热量547千卡，相当于按摩137分钟消耗的热量...240 | |||||
水果代餐-奶昔的做法共6个步骤
食材主料/辅料
香蕉（1根）、草莓（4颗）、芒果（半个）、牛奶（100毫升）
1/6. 准备水果，香蕉提升绵密感，建议一定要放
2/6. 大芒果切一半直接用勺子挖出果肉，不用打格子那么费劲
3/6. 所有水果切成小块备用
4/6. 我用的是原汁机（搅拌机更方便），把水果放进去加一点点牛奶，榨出的果肉可以拿杯子接着（如果有苹果什么的就不要了，不好吃）
5/6. 搞定了，很简单吧？
6/6. 好喝又饱腹，可以代替早餐哦
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、痔血、预防高血压等功效；可与牛奶、国光苹果、川贝母搭配；与土豆、酸奶、芋头相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、治便秘、促消化等功效；可与榛子、玉米、红糖搭配；与黄瓜、猪排、地瓜相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、大便秘结、治疗便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、大葱、大蒜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、美容、预防骨质疏松等功效；可与甘蔗、黑豆、香蕉搭配；与米汤、橘子、橙子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果代餐-奶昔热量547 千卡
- 脂肪4.21 克
- 蛋白质9.39 克
- 碳水化合物48.9 克
- 钠40.2 毫克
- 钙293 毫克
- 铁0.86 毫克
- 钾788 毫克