| 金枪鱼披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金枪鱼 | 克 | 475千卡 | 190千卡 | 29.13克 | 8.21克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 总量 | 718克 | 金枪鱼披萨热量/卡路里893千卡 | |||
 热量893千卡，相当于摘水果298分钟消耗的热量...180 | |||||
金枪鱼披萨的做法共4个步骤
食材主料/辅料
金枪鱼（250克）、洋葱（一头）、番茄（1个）、马苏里拉奶酪（若干）
1/4. 由于披萨底是妈妈制作 类似发面饼加黄油 就不说啦 想简单点可以直接购买披萨底
2/4. 将洋葱和番茄切丁 放黄油翻炒 加一些盐和番茄酱
3/4. 炒好馅料后 就可以铺披萨了 先铺一层馅料 再撒一些奶酪 然后放一层金枪鱼 再重复上面的步骤 就可以了 多重复几次
4/4. 最后入烤箱 210度要30分钟 具体还是要看自己的烤箱la
食材功效信息
金枪鱼的热量190千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有美容减肥、降低胆固醇、降血压等功效；可与豆腐、木耳搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、降血压、治疗高血压等功效；可与大蒜、小米、五花肉搭配；与小龙虾、蜂蜜、河虾相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、清热生津、降血压等功效；可与菜花、芹菜、山楂搭配；与黄瓜、猪肝、河蚌相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
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营养信息
- 金枪鱼披萨热量893 千卡
- 脂肪28.54 克
- 蛋白质57.09 克
- 碳水化合物35.07 克
- 钠1015 毫克
- 钙777 毫克
- 铁2.25 毫克
- 钾611 毫克