| 西葫芦丝炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 323克 | 西葫芦丝炒鸡蛋热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡，相当于扎马步36分钟消耗的热量...240 | |||||
西葫芦丝炒鸡蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西葫芦（一个）、鸡蛋（两个）、葱花（若干）、食盐（适量）、鸡精（适量）
1/4. 西葫芦洗干净，切丝。
2/4. 鸡蛋打发。
3/4. 锅里加油，热到七分的样子，加蛋液翻炒至金黄，出锅备用。
4/4. 再次加油，热至七分，加西葫芦丝翻炒变软，加入鸡蛋，食盐，鸡精和葱花，翻动一下，出锅！
食材功效信息
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有除烦止渴、润肺止咳、提高免疫力等功效；可与洋葱、西红柿、豆腐搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、润肺利咽、预防癌症等功效；可与荠菜、青椒、百合搭配；与菠萝、红薯、豆浆相克，同食可能会引起不适；
葱花具有降血压、滋阴补阳、缓解疲劳等功效；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、预防蛀牙、促消化等功效；与青芒果、芒果相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进消化、提鲜、增进食欲等功效；
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营养信息
- 西葫芦丝炒鸡蛋热量146 千卡
- 脂肪12.49 克
- 蛋白质24.47 克
- 碳水化合物36.57 克
- 钠38902 毫克
- 钙95 毫克
- 铁2.43 毫克
- 钾408 毫克