| 家常意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 399克 | 家常意面热量/卡路里109千卡 | |||
 热量109千卡，相当于乘双连雪橇16分钟消耗的热量...420 | |||||
家常意面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西红柿（2个）、洋葱（2个）、黄瓜丝（少许）、火腿肠丝（少许）、盐（少许）、酱油（少许）、黑胡椒（少许）
1/6. 把食材切丝备用
2/6. 西红柿洋葱可根据喜欢切碎点成丁
3/6. 热锅冷油，至油热下食材，翻炒成糊状。加点酱油，使颜色更好些。
4/6. 锅烧开水下面条，根据口味可煮至九成熟，捞出冷水中过一下备用
5/6. 下黄瓜丝和火腿面条翻炒，加少许盐，出锅装盘
6/6. 最后根据个人口味加黑胡椒即可
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、促进消化、降血压等功效；可与豆腐、黄鱼、鲫鱼搭配；与石榴、鱼干、咸鱼相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、消炎、促消化等功效；可与排骨、猪肉、鸡蛋搭配；与小龙虾、虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、提鲜、清污解毒等功效；与红豆馅、赤豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进食欲、止痒消肿、降低胆固醇等功效；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有祛腥、防腐抑菌、促消化等功效；
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营养信息
- 家常意面热量109 千卡
- 脂肪4.41 克
- 蛋白质13.77 克
- 碳水化合物40.07 克
- 钠16933 毫克
- 钙215.7 毫克
- 铁13.22 毫克
- 钾831 毫克