| 营养早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 瘦肉 | 克 | 72千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 568克 | 营养早餐热量/卡路里406千卡 | |||
 热量406千卡，相当于游泳68分钟消耗的热量...360 | |||||
营养早餐的做法共2个步骤
食材主料/辅料
薏米（少许）、瘦肉（50克）、冬瓜（少许）、枸杞（10个）
1/2. 将薏米洗干净，用热水烫一下～
2.瘦肉切成丝,用热水烫熟～记得要干净～多洗几遍～
3.将冬瓜切成块～洗干净枸杞～
4.放入锅中加少许水～
晚上预约第2天早上可以吃了……
2/2. 今天早餐还有地瓜呦～今天营养又健康～吃的这么饱还瘦了四斤～说明真的营养～哈哈
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清热排脓、护发、抗癌等功效；可与粳米、红豆、猕猴桃搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补钙、补肾气、润燥等功效；可与南瓜、藕、鸡腿菇搭配；与杏、杏仁、红豆相克，同食可能会引起不适；
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解暑、消渴、抗癌等功效；可与火腿、白菜、鸡胸肉搭配；与红螺、醋、红豆相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、明目、延缓衰老等功效；可与银耳、羊排、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 营养早餐热量406 千卡
- 脂肪11.2 克
- 蛋白质47.4 克
- 碳水化合物138.5 克
- 钠315 毫克
- 钙116.3 毫克
- 铁12.2 毫克
- 钾1077 毫克