| 快手早餐-燕麦马芬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 菜籽油 | 克 | 1079千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.9克 |
| 牛奶 | 克 | 42千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 香草粉 | 克 | 12千卡 | 288千卡 | 0.10克 | 0.10克 |
| 低筋面粉 | 克 | 425千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 泡打粉 | 克 | 7千卡 | 178千卡 | 0克 | 0.70克 |
| 总量 | 417克 | 快手早餐-燕麦马芬热量/卡路里1664千卡 | |||
 热量1664千卡，相当于买东西555分钟消耗的热量...180 | |||||
快手早餐-燕麦马芬的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、赤砂糖（50克）、菜籽油（120克）、牛奶（100克）、香草粉（1t）、低筋面粉（120克）、泡打粉（1t）、即食燕麦片（100克）
1/8. 两颗鸡蛋加黄砂糖，用打蛋器搅拌均匀。
2/8. 加入菜籽油，搅拌均匀。
3/8. 加入牛奶搅拌均匀。
4/8. 筛入低粉、泡打粉、香草粉搅拌均匀。
5/8. 加入即食燕麦片搅拌均匀。
6/8. 把面糊舀入马芬杯（大小自己定，大了少装几个，小了多装几个）七分满。
7/8. 烤箱上火190下火180预热，中层25-30分钟。
8/8. 取出，趁热吃吧，香软绵密，可以加果酱，抹黄油，就爱这种咧着小嘴的马芬。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、美容护肤、预防动脉硬化等功效；可与韭菜、黄豆、基围虾搭配；与味精、兔肉、红薯相克，同食可能会引起不适；
菜籽油的热量899千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有润燥杀虫、软化血管、行滞血等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、改善睡眠、防治近视等功效；可与香蕉、木瓜、桃搭配；与酒、空心菜、果汁相克，同食可能会引起不适；
香草粉的热量288千卡（每100克）；具有净化空气、杀菌、消毒等功效；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、止渴、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 快手早餐-燕麦马芬热量1664 千卡
- 脂肪114.81 克
- 蛋白质28.87 克
- 碳水化合物132.52 克
- 钠186.2 毫克
- 钙326 毫克
- 铁5.48 毫克
- 钾249 毫克