| 南瓜红豆莲子羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 红豆 | 克 | 329千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 莲子 | 克 | 89千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 总量 | 450克 | 南瓜红豆莲子羹热量/卡路里473千卡 | |||
 热量473千卡，相当于爵士舞99分钟消耗的热量...288 | |||||
南瓜红豆莲子羹的做法共1个步骤
食材主料/辅料
南瓜（250克）、红豆（100克）、莲子（100克）、红糖（冰糖）（50克）
1/1. 红豆莲子泡水过夜，所有材料一起放入豆浆机，就这么简单，就这么美味，就这么健康，老少都喜欢喝。祝大家身体好，胃口好，身体棒棒
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、通便、降血糖等功效；可与枣、燕麦、绿豆搭配；与北极虾、青蟹、羊排相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有催乳、抗癌、降血压等功效；可与鲫鱼、薏米、枣搭配；与猪肉、羊肚、盐相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补益药、防癌、滋养补虚等功效；可与白果、豆浆、银杏搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜红豆莲子羹热量473 千卡
- 脂肪1.16 克
- 蛋白质24.7 克
- 碳水化合物85.48 克
- 钠6.8 毫克
- 钙126 毫克
- 铁6.33 毫克
- 钾1766 毫克