黑椒芦笋焗蘑菇的热量和减肥功效

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黑椒芦笋焗蘑菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
芦笋	克	31千卡	14千卡	1.5克	0.17克
蘑菇	克	41千卡	22千卡	3.28克	0.34克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
黑胡椒粉	克	13千卡	251千卡	10.39克	3.26克
总量	419克	黑椒芦笋焗蘑菇热量/卡路里89千卡
热量89千卡，相当于赛艇7分钟消耗的热量...720

黑椒芦笋焗蘑菇的做法共1个步骤

芦笋（适量）、蘑菇（适量）、盐（适量）、黑胡椒粉（适量）

1/1. 芦笋切段备用
蘑菇十字切成四块
起油锅蘑菇芦笋同时下锅翻炒
炒至七成熟时加适量盐
炒至九成熟时加黑胡椒粉适量（根据个人爱好）
炒熟加鸡精（也可不加）起锅
注意：过程中不加水

芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、提高机体代谢能力、促进胎儿大脑发育等功效；可与猪肉、冬瓜、豆腐搭配；与西葫芦、羊肉、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；

蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有镇痛、预防肿癌、促进消化等功效；可与排骨、荷兰豆、葱搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、帮助消化、止血等功效；与豆馅、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；

黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有增进食欲、促消化、祛腥等功效；