| 红豆小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 1173千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 小米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 568克 | 红豆小米粥热量/卡路里2087千卡 | |||
 热量2087千卡，相当于扫地696分钟消耗的热量...180 | |||||
红豆小米粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（300克）、小米（100克）、红豆（适量）
1/4. 红豆要比较耐煮，要先下锅
2/4. 将大米和小米洗净，待水沸腾后将其倒入
3/4. 等锅里沸腾后改小火，时间和我们平时熬粥的时间一样。
4/4. ok,大功告成
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、清肺、帮助消化等功效；可与白果、紫米、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、防止泛胃、滋阴等功效；可与桂圆、鸡蛋、洋葱搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健胃、预防高血压、降血糖等功效；可与粳米、鲫鱼、糯米搭配；与羊肝、猪肉、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆小米粥热量2087 千卡
- 脂肪8.53 克
- 蛋白质35.97 克
- 碳水化合物215.7 克
- 钠15.3 毫克
- 钙957 毫克
- 铁57.58 毫克
- 钾1923 毫克