| 杨枝甘露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 糖粉 | 克 | 214千卡 | 389千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 620克 | 杨枝甘露热量/卡路里705千卡 | |||
 热量705千卡，相当于种花157分钟消耗的热量...270 | |||||
杨枝甘露的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、芒果（适量）、西柚（适量）、牛奶（适量）、糖粉（适量）
1/7. 准备食材！“我必须强调的是，我的食材适量是根据你的食量和人数来把握的哈。”西柚其实只用了2瓣
2/7. 开水下西米，煮至中间微剩白点，关火焖几分钟，然后出锅反复过凉水，这样口感会比较Q弹
3/7. 处理芒果，把大块的好看的肉拣出来放在一旁，小的边角，皮上的肉进榨汁机，加糖粉和鲜奶搅拌。
4/7. 准备好的西米，切好块的芒果丁，剥成小粒的西柚，以及混合了糖粉、鲜奶、芒果搅拌成的果糊
5/7. 最后就是找个漂亮的器皿，把西米从凉开水中捞出来，混合果糊，在点缀芒果粒，西米粒
6/7. 最后，放在茶几，旁边再摆一本书，其实八百年没
7/7. OK，纯天然，低成本的，美味养眼的“杨枝甘露”大功告成了！
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、治疗便秘、防止晕车等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、大葱、食盐相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒缓肝气、保肝解毒、除口臭等功效；
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营养信息
- 杨枝甘露热量705 千卡
- 脂肪5.78 克
- 蛋白质20.03 克
- 碳水化合物149.65 克
- 钠40.2 毫克
- 钙273 毫克
- 铁0.25 毫克
- 钾279 毫克