| 酸奶水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 806克 | 酸奶水果沙拉热量/卡路里570千卡 | |||
 热量570千卡，相当于上课317分钟消耗的热量...108 | |||||
酸奶水果沙拉的做法共1个步骤
食材主料/辅料
香蕉（适量）、苹果（适量）、蓝莓（适量）、酸奶（适量）
1/1. 把水果切好块，用酸奶搅拌，几个蓝莓点缀一下。夏天吃最好冰镇一下，味道棒棒！
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、祛脂降压、治疗便秘等功效；可与国光苹果、李子、冰糖搭配；与酸奶、土豆、芋头相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、安眠、减肥等功效；可与香蕉、银耳、咸菜搭配；与白萝卜、萝卜、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、抗氧化、抗癌等功效；可与酸奶搭配；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健发、提高免疫力、预防便秘等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶水果沙拉热量570 千卡
- 脂肪3.56 克
- 蛋白质4.53 克
- 碳水化合物70.53 克
- 钠43.4 毫克
- 钙174 毫克
- 铁1.54 毫克
- 钾893 毫克