| 南瓜蒸热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 南瓜蒸热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于叮当舞11分钟消耗的热量...330 | |||||
南瓜蒸的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（半个）、银耳（半朵）、百合（5片）、枸杞（5颗）、冰糖（3颗）、糖桂花（10克）
1/3. 南瓜去皮，横向切2半，去籽备用；银耳、百合冷水泡发；
2/3. 银耳、百合、枸杞、冰糖放入南瓜芯中铺平；
3/3. 南瓜放入碗中上蒸锅，上汽后蒸20分钟即可，取出放入糖桂花拌匀，放凉后食用口感更佳。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、防癌治癌、通便等功效；可与排骨、红豆、枣（鲜）搭配；与带鱼、油菜、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜蒸热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克