| 菠菜米饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 17千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 587千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 250克 | 菠菜米饼热量/卡路里604千卡 | |||
 热量604千卡，相当于有氧拳击操60分钟消耗的热量...600 | |||||
菠菜米饼的做法共12个步骤
食材主料/辅料
菠菜（100克）、大米（150克）、玉米淀粉（2汤匙）、清水（300毫升）
1/12. 把米淘洗好，用温水泡半小时以上。
2/12. 菠菜洗净入锅焯水。
3/12. 菠菜挤去水份切段。
4/12. 把菠菜和米入破壁机杯中。
5/12. 启动五谷或果蔬菜档。
6/12. 磨好的菠菜米糊。
7/12. 加入淀粉拌匀。
8/12. 拌至浓调可流动状态。
9/12. 电饼铛预热，装入米糊。
10/12. 煎好卷起来即可。
11/12. 装碟，配上喜欢的酱料即可。
12/12. 依次做好配上自己喜欢的酱即可。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、抗衰老、防治痔疮等功效；可与猪肝、鸡蛋、冬瓜搭配；与豆腐、蜂蜜、大豆相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、益脾胃、清肺等功效；可与黑米、胡萝卜、桂圆肉搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜米饼热量604 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质8.35 克
- 碳水化合物81.05 克
- 钠28 毫克
- 钙902 毫克
- 铁48.33 毫克
- 钾699 毫克