| 牛油果米布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 269克 | 牛油果米布丁热量/卡路里417千卡 | |||
 热量417千卡，相当于柔软体操89分钟消耗的热量...280 | |||||
牛油果米布丁的做法共8个步骤
食材主料/辅料
牛油果（半个）、糯米或大米（50克）、牛奶（适量）、白糖（两勺）、淡奶油（可不加）（20克）
1/8. 将牛奶倒入糯米中、高于糯米2厘米
2/8. 上锅蒸40分钟
3/8. 将蒸好的糯米饭加入70克牛奶和10克淡奶油与一勺糖，放入料理机中打成米糊，将米糊盛进布丁杯中放进冰箱冷藏一会儿
4/8. 将牛油果切块
5/8. 将牛油果、50克牛奶、10克淡奶油、一勺糖一起放料理机中打成果酱
6/8. 最后将牛油果酱淋在冷藏后的米糊中
7/8. 加点薄荷装饰
8/8. 美美的！
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有止咳、开胃、降血压等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、防治近视、预防便秘等功效；可与木瓜、草莓、香蕉搭配；与菜花、猕猴桃、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、止咳、滋阴等功效；可与杨桃、南瓜子、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果米布丁热量417 千卡
- 脂肪17.86 克
- 蛋白质8.91 克
- 碳水化合物111.83 克
- 钠45.6 毫克
- 钙279 毫克
- 铁0.78 毫克
- 钾725 毫克