| 清蒸多宝鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 多宝鱼 | 克 | 768千卡 | 118千卡 | 15.18克 | 5.87克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 总量 | 849克 | 清蒸多宝鱼热量/卡路里927千卡 | |||
 热量927千卡，相当于开车464分钟消耗的热量...120 | |||||
清蒸多宝鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
1/6. 把鱼洗好后，再背上划几刀（我是侧面划的）
2/6. 把盐和料酒涂抹鱼的全身，淹10分钟入味。
3/6. 鱼味好后，把葱，姜，切片铺在鱼身上，加少许酱油（也可不加），盖上保鲜膜，待用
4/6. 锅中加水烧开，把蒸连和鱼一起放入锅中，蒸10-15分钟（时间根据鱼的大小），出锅时用筷子能扎透就可以出锅了。出锅以后沥出水，把葱，姜挑出。
5/6. 把葱，姜切丝，蒜切片放入碗中，加入3，4勺酱油（可以根据个人口味轻重加酱油）
6/6. 锅中放油或色拉油烧热后，倒入切有葱姜蒜的碗中，趁热倒入鱼身上，就大功告成了！
食材功效信息
多宝鱼的热量118千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有助阳提神、补肾健脑、养颜等功效；可与米豆腐、内酯豆腐、蒿子秆搭配；与柿子相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、减肥、预防高血压等功效；可与牛霖、牛肉末、冬菇搭配；与冬枣、腐竹、香豆腐干相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有镇吐、增进食欲、杀菌等功效；可与牛腩、牛肉、芥菜搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血糖、预防心脑血管疾病、解诸毒等功效；可与武昌鱼、火腿、马齿苋搭配；与蜂蜜、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、止痒消肿、防癌等功效；
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营养信息
- 清蒸多宝鱼热量927 千卡
- 脂肪6.97 克
- 蛋白质30.58 克
- 碳水化合物82.79 克
- 钠16106.5 毫克
- 钙227 毫克
- 铁14.3 毫克
- 钾1084 毫克