| 蜂蜜紫薯葡萄热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 185千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 438克 | 蜂蜜紫薯葡萄热量/卡路里473千卡 | |||
 热量473千卡，相当于壁球39分钟消耗的热量...720 | |||||
蜂蜜紫薯葡萄的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫薯（250克）、蜂蜜（适量）、菠菜（或别的绿色蔬菜）（1根）、牛奶（适量）
1/3. 紫薯蒸熟去皮倒入食品袋用擀面杖碾碎，倒入适量蜂蜜和牛奶搅拌均匀
2/3. 备好空盘，将调好的紫薯泥揉成直径2～3厘米的小球，依次按葡萄串形状装盘
3/3. 取一根菠菜（或其他绿色蔬菜）用剪刀剪成葡萄叶形状，摆在葡萄串顶端，漂亮的紫薯葡萄做好了！
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、抗衰老、瘦身等功效；可与猪小排、芹菜、排骨搭配；与梭子蟹、大闸蟹、燕麦相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、促进睡眠、杀菌等功效；可与茼蒿、雪梨、橙子搭配；与油豆腐、螃蟹、李子相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、改善视力、治疗便秘等功效；可与黑豆、甘蔗、蜂蜜搭配；与番茄酱、红枣、酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜂蜜紫薯葡萄热量473 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质9.55 克
- 碳水化合物96.3 克
- 钠37.5 毫克
- 钙265 毫克
- 铁1.03 毫克
- 钾137 毫克