| 焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉粒 | 克 | 670千卡 | 438千卡 | 7.3克 | 16.3克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 468克 | 焗饭热量/卡路里1147千卡 | |||
 热量1147千卡，相当于桑拿287分钟消耗的热量...240 | |||||
焗饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
熟米饭（一碗）、牛肉粒（随意）、洋葱（四分之一个）、胡萝卜（半根）、青辣椒（若干（配色））、马苏里拉芝士（70（喜欢拉丝的可以多加）克）
1/3. 除马苏以外其他材料做成炒饭。
2/3. 马苏擦丝盖在炒饭上，入烤箱，180度15分钟。ok
3/3. 开吃！
食材功效信息
牛肉粒的热量438千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、抗癌、降血压等功效；可与松子、猪肉、西葫芦搭配；与蜂蜜、皮皮虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、利尿、促消化等功效；可与菠菜、卷心菜、狗肉搭配；与茼蒿、山药、樱桃相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进胃肠蠕动、保护牙齿、促进代谢等功效；与菠菜、羊骨、莴笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 焗饭热量1147 千卡
- 脂肪40.1 克
- 蛋白质35.1 克
- 碳水化合物93.74 克
- 钠932.6 毫克
- 钙899 毫克
- 铁5.66 毫克
- 钾472 毫克