| 好做好吃又放心的酸奶小盆栽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 152克 | 好做好吃又放心的酸奶小盆栽热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡，相当于壁排球13分钟消耗的热量...420 | |||||
好做好吃又放心的酸奶小盆栽的做法共4个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（1升）、酸奶发酵粉（1包）、奥利奥巧克力饼干（1包）、蜂蜜或糖（适量）
1/4. 用的新疆某品牌老酸奶现成的盒子带盖，1升牛奶加入1包发酵粉搅拌均匀，正好装入6盒。放入烤箱，温度关掉，打到发酵功能档发酵一夜（8～12小时左右），就成了特别好的老酸奶。
2/4. 发酵时要盖好盖子，发酵完成盖子内会积聚很多水蒸气，小心打开甩掉，再盖上放入冰箱冷藏，几小时后就会变得更硬，多好的老酸奶，放倒都不流动，完全放心不兑水不添加增稠剂的老酸奶就做成了。
3/4. 奥利奥把两片分开，中间夹的人造奶油刮掉不要，饼干装进保鲜袋压成渣，就成了盆栽的“土壤”。撒到酸奶上铺一层，特别像土壤呢。
4/4. 把奥利奥饼干渣撒到酸奶表面铺一层，再插上绿叶或薄荷苗，好吃又有趣的酸奶小盆栽就完成了。这小甜品一上桌，小孩子大人都喜欢。搅拌均匀吃起来别有风味，觉得不够甜可以加点蜂蜜或白糖。
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、美容养颜、防治近视等功效；可与甘蔗、香蕉、木瓜搭配；与西兰花、白砂糖、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 好做好吃又放心的酸奶小盆栽热量91 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物4.5 克
- 钠37.2 毫克
- 钙104 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾109 毫克