| 菠菜虾仁鸡蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 513克 | 菠菜虾仁鸡蛋羹热量/卡路里735千卡 | |||
 热量735千卡，相当于打牌490分钟消耗的热量...90 | |||||
菠菜虾仁鸡蛋羹的做法共1个步骤
食材主料/辅料
菠菜（一根）、虾仁（随便）、花生油（适量）、盐（适量）、酱油（适量）
1/1. 菠菜用热水烫一下。虾仁里的黑色线挑出免得有腥味儿。鸡蛋搅碎 然后放入菠菜虾仁调料搅拌。搅拌后加温水。锅里水热后蒸15分钟可以了。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、清洁皮肤、增强抗病能力等功效；可与胡萝卜、香油、猪血搭配；与黄豆、丝瓜、韭菜相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促消化、促进消化、缓解神经衰弱等功效；可与紫菜、豌豆、荷兰豆搭配；与芹菜、荷兰豆、西红柿相克，同食可能会引起不适；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有润肺止咳、清咽止咳、补脾等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、祛除腥膻之味、调味等功效；与红豆馅、小豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、提鲜、增进食欲等功效；
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营养信息
- 菠菜虾仁鸡蛋羹热量735 千卡
- 脂肪101 克
- 蛋白质19.25 克
- 碳水化合物26.25 克
- 钠15814.5 毫克
- 钙189 毫克
- 铁12.03 毫克
- 钾662 毫克