| 整个番茄饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 总量 | 603克 | 整个番茄饭热量/卡路里980千卡 | |||
 热量980千卡，相当于砍柴163分钟消耗的热量...360 | |||||
整个番茄饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
番茄（1个）、米饭（适量）、盐（适量）、食用油（2勺）、黑胡椒粉（1勺）
1/3. 米淘洗干净，加入适量盐，食用油，黑胡椒粉搅拌均匀，水适当比平时煮饭的水少点，可根据自己的口感加入玉米粒，青豆，火腿肠的，然后把番茄洗净放入电饭煲中
2/3. 饭煮好以后，番茄搅拌开就行了。
3/3. 就是这么方便快捷，不失营养。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热生津、润肠通便、生津止渴等功效；可与菜花、福寿鱼、芥蓝搭配；与南瓜、皮皮虾、香菇相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、帮助睡眠、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、治肝顺胃、消毒等功效；与赤豆、红豆沙、小豆相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有高脂血症、预防高血压、预防糖尿病等功效；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解油腻、促进消化、防腐抑菌等功效；
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营养信息
- 整个番茄饭热量980 千卡
- 脂肪103.66 克
- 蛋白质16.29 克
- 碳水化合物106.65 克
- 钠10119 毫克
- 钙519 毫克
- 铁13.91 毫克
- 钾1532 毫克