| 腊肉荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 432克 | 腊肉荷兰豆热量/卡路里1261千卡 | |||
 热量1261千卡，相当于帆船运动420分钟消耗的热量...180 | |||||
腊肉荷兰豆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
腊肉（适量）、荷兰豆（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、大蒜（适量）
1/3. 荷兰豆摘好洗净，烧开水煮一下，水里放一点盐，食用油，煮出来颜色很漂亮的，荷兰豆一变色就好了
2/3. 腊肉切片，蒜切末
3/3. 做锅，放一点点油就好，因为腊肉还会出油，油热了放蒜末炒香，放腊肉煸一下，炒出油放焯好的荷兰豆，放一点点盐，也可以不放，因为腊肉是咸的，放一点鸡精，出锅
食材功效信息
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治便秘、大便秘结、预防便秘等功效；可与红糖、虾仁、蘑菇搭配；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、消炎、消毒等功效；与赤豆、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有开胃、提鲜、增进食欲等功效；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有消食理气、促消化、温中健胃等功效；可与洋葱、火腿、猪肉搭配；与蜂蜜、大葱、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊肉荷兰豆热量1261 千卡
- 脂肪71.3 克
- 蛋白质37.9 克
- 碳水化合物79.5 克
- 钠10060.4 毫克
- 钙149 毫克
- 铁4.6 毫克
- 钾428 毫克