| 拌面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | 6.9克 | 53克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 116克 | 拌面热量/卡路里614千卡 | |||
 热量614千卡，相当于踮脚128分钟消耗的热量...288 | |||||
拌面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
花生酱（一勺）、生抽（两勺）、香油（半勺）、葱花（适量）
1/4. 先烧水，期间开始调料
2/4. 先放入生抽两勺，再放入一勺花生酱，一勺不用太满，刚好就行，开始搅拌均匀，记得一定要搅拌到花生酱融入到生抽里面，
3/4. 再加入半勺香油开始搅拌均匀
4/4. 热水下面，烫到八分熟就捞起来，放入调好的料，最后撒上葱花就好了
食材功效信息
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有滋养调气、防冠心病、抗老化等功效；可与菠菜、苦菊搭配；与河蟹、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、预防高血压、促进骨骼发育等功效；可与菠菜搭配；
葱花具有减肥、滋阴补阳、预防感冒等功效；
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营养信息
- 拌面热量614 千卡
- 脂肪153.1 克
- 蛋白质11.7 克
- 碳水化合物25.5 克
- 钠2341.1 毫克
- 钙76 毫克
- 铁9.4 毫克
- 钾99 毫克