| 土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 708克 | 土豆泥热量/卡路里342千卡 | |||
 热量342千卡，相当于滑旱冰49分钟消耗的热量...420 | |||||
土豆泥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、牛奶（适量）、胡萝卜（适量）、黄瓜（适量）
1/3. 土豆蒸熟，按成泥倒入牛奶，搅拌，避免土豆回生，变硬
2/3. 黄瓜，胡萝卜切小小小丁，放入土豆泥中
3/3. 放入自己喜欢的调味品，如千岛酱：番茄酱：牛肉粉等，，，也可搭配其他食物
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、益气、美容护肤等功效；可与豆角、牛里脊、牛肉搭配；与螃蟹、香雀、石榴相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、治疗便秘、养颜等功效；可与香蕉、木瓜、桃搭配；与红糖、乌鳢、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、下气、解毒生津等功效；可与卷心菜、蜂蜜、菠菜搭配；与醋、西红柿、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、降血糖、清热利水等功效；可与虾米、土豆、醋搭配；与杏、樱桃番茄、菜花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆泥热量342 千卡
- 脂肪3.8 克
- 蛋白质10.61 克
- 碳水化合物32.3 克
- 钠44.8 毫克
- 钙293 毫克
- 铁1.33 毫克
- 钾553 毫克