| 宝宝爱吃-零基础也能做好的清蒸三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 281克 | 宝宝爱吃-零基础也能做好的清蒸三文鱼热量/卡路里708千卡 | |||
 热量708千卡，相当于深蹲177分钟消耗的热量...240 | |||||
宝宝爱吃-零基础也能做好的清蒸三文鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
三文鱼柳（150克）、姜（少许）、洋葱（少许）、小葱（1根）、酱油（少许）、食用油（少许）
1/4. 洋葱和姜分别切丝，铺在碗底。
2/4. 三文鱼柳冲洗干净，放在上面。
3/4. 锅里水开后，放鱼进入蒸3-5分钟（ 我一般都蒸5分钟，因为是宝宝吃的，怕没熟）。
4/4. 关火后，不忙揭锅盖，焖一分钟后再揭。把鱼夹出来，放到另外的干净碗里，淋入有机酱油，撒上葱花，泼上热油就行了。
食材功效信息
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有助阳、帮助消化、温肺止咳等功效；可与芥菜、牛腩、海蟹搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、祛痰利尿、防癌等功效；可与苦瓜、松子、火腿搭配；与虾、蜂蜜、黄豆相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、防癌、促进消化等功效；可与蘑菇搭配；与豆腐、香干、腐竹相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、降低胆固醇、防癌等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防心血管硬化、血管硬化、治疗高血压等功效；
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营养信息
- 宝宝爱吃-零基础也能做好的清蒸三文鱼热量708 千卡
- 脂肪101.1 克
- 蛋白质9.6 克
- 碳水化合物34.64 克
- 钠5786.3 毫克
- 钙188 毫克
- 铁11.51 毫克
- 钾921 毫克