| 蜜汁香蕉苦瓜圈热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 538克 | 蜜汁香蕉苦瓜圈热量/卡路里448千卡 | |||
 热量448千卡，相当于高抬腿45分钟消耗的热量...600 | |||||
蜜汁香蕉苦瓜圈的做法共1个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（一根）、香蕉（一个要细的）、蜂蜜（一汤勺）、枸杞若干（适量）
1/1. 1,苦瓜洗净然后用热水焯熟2,马上出锅将苦瓜放入凉水冷却这样可以保持苦瓜是碧绿色3,用细香蕉将苦瓜中心添满4,用一汤匙蜂蜜淋在苦瓜圈上5在每个苦瓜圈上放三粒枸杞就，OK啦
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、预防骨质疏松、美容肌肤等功效；可与青椒、竹笋、猪肝搭配；与南瓜、猪小排、猪骨相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠道、润肠、益胃生津等功效；可与燕麦、苹果、川贝母搭配；与香芋、红薯、土豆相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、消除疲劳、杀菌等功效；可与牛奶、雪梨、南瓜子搭配；与洋葱、白开水、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜汁香蕉苦瓜圈热量448 千卡
- 脂肪2.33 克
- 蛋白质2.19 克
- 碳水化合物99.44 克
- 钠3.8 毫克
- 钙23 毫克
- 铁1.96 毫克
- 钾576 毫克