| 芝麻菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 43千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 芝麻酱 | 克 | 278千卡 | 381千卡 | 11.27克 | 9.73克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 355克 | 芝麻菠菜热量/卡路里404千卡 | |||
 热量404千卡，相当于洗脚101分钟消耗的热量...240 | |||||
芝麻菠菜的做法共1个步骤
食材主料/辅料
菠菜（250克）、芝麻酱（一茶勺）、枸杞（7个）、黑芝麻碎（一茶勺，喜欢可以多点）
1/1. 对不起，没有拍过程，我文字说明吧，菠菜洗干净过水，然后沥干水放一边备用，空碗里放一勺芝麻酱，一勺黑芝麻碎，撒一点盐，少许糖，为了提鲜，不会甜的，加一点点水，放枸杞，不需要过水，为了保持甜，拌均匀，把菠菜倒进调好的碗里，菠菜的余温会让枸杞软，而且还甜，好了，装盘，一颗桂圆放上去为了美观！
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、清洁皮肤、增进健康等功效；可与粉丝、糙米、冬瓜搭配；与大豆、丝瓜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
芝麻酱的热量381千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：钠盐含量过高；具有益肝养发、通便、预防高血压等功效；可与油麦菜搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、滋肾、抗脂肪肝等功效；可与山楂、大花蟹、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝麻菠菜热量404 千卡
- 脂肪11.43 克
- 蛋白质26.42 克
- 碳水化合物129.54 克
- 钠4426.1 毫克
- 钙258 毫克
- 铁7.56 毫克
- 钾1152 毫克