| 糯米鱿鱼卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 533千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 150克 | 糯米鱿鱼卷热量/卡路里533千卡 | |||
 热量533千卡，相当于念书363分钟消耗的热量...88 | |||||
糯米鱿鱼卷的做法共7个步骤
食材主料/辅料
糯米（150克）、鱿鱼（大个）（3只）、红萝卜、香菇、木耳、莴笋、腊肠、洋葱（适量）、葱花、姜未（适量）、料酒、胡椒粉、姜片（少许）
1/7. 准备材料，鱿鱼撕去膜衣，其它材料切丁。
2/7. 糯米浸泡8到12小时，蒸熟备用。
3/7. 去膜衣的鱿鱼焯水，水中放几片姜，一勺料酒去腥。
4/7. 所有切了的材料下锅炒香，中间加胡椒料、蚝油、盐。起锅和蒸好的糯米饭拌匀。
5/7. 拌匀的糯米饭装入鱿鱼中，不用太满，8成即可。囗用牙签扎紧。
6/7. 下油锅煎黄，撒上椒盐，出锅。
7/7. 切段，开动吧！
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、舒筋活血、健脾暖胃等功效；可与百合、莲藕、赤小豆搭配；与鸡胸肉、鸡胸脯肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 糯米鱿鱼卷热量533 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6.3 克
- 碳水化合物81 克
- 钠7 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克