| 菠菜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 508克 | 菠菜饼热量/卡路里1035千卡 | |||
 热量1035千卡，相当于蛙泳104分钟消耗的热量...600 | |||||
菠菜饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菠菜（两根）、面粉（一小碗）、盐（一小勺）
1/4. 菠菜洗净，切碎
2/4. 面粉加一小勺盐，加水和稀，稀稠度到面糊比较细腻，筷子拿起，面糊会一滴滴落下
3/4. 把菠菜碎加入面糊搅匀，加适量油中小火摊饼，中途翻面。
4/4. 表面至图中状态就可以出锅了。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、通肠导便、清洁皮肤等功效；可与胡萝卜、羊肝、猪血搭配；与丝瓜、豌豆、猪肉相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、养阴补虚、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、促消化、消毒等功效；与小豆、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜饼热量1035 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质14.55 克
- 碳水化合物78.55 克
- 钠10066 毫克
- 钙111 毫克
- 铁3.33 毫克
- 钾324 毫克