| 生菜竹笋焖蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 54千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 竹笋 | 克 | 44千卡 | 19千卡 | 2.6克 | 0.45克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 499克 | 生菜竹笋焖蛋热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡，相当于跑步机49分钟消耗的热量...240 | |||||
生菜竹笋焖蛋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
生菜（200克）、竹笋（2根）、鸡蛋（2个）、细葱（一小把）
1/3. 那三个材料都切成小丁，放在一起
2/3. 将材料全都混合在一起，拌匀，加入盐和味精等调味料
3/3. 锅里放油，把材料都放到锅里，大火1分钟，看底部蛋液凝固起来，用放材料的盆放水，大概100ml，用锅铲翻面继续焖一会儿，等所有都凝固成块，熟了就可以出锅了
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、促消化、增进食欲等功效；可与海带、豆腐、鸡蛋搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
竹笋的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、开胃健脾、清热益气等功效；可与鸡肉、海参、猪腰搭配；与羊骨、羊排、红糖相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、延缓衰老、解热烦等功效；可与荠菜、苋菜、北极虾搭配；与鹅、豆浆、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 生菜竹笋焖蛋热量197 千卡
- 脂肪10.16 克
- 蛋白质17.73 克
- 碳水化合物27.43 克
- 钠383.4 毫克
- 钙179 毫克
- 铁4.15 毫克
- 钾1436 毫克