| 紫薯米片粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 玉米片 | 克 | 163千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 玉米渣 | 克 | 236千卡 | 347千卡 | 7.9克 | 3克 |
| 总量 | 540克 | 紫薯米片粥热量/卡路里1216千卡 | |||
 热量1216千卡，相当于吹长号347分钟消耗的热量...210 | |||||
紫薯米片粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、玉米片（适量）、大米（适量）、玉米渣（适量）、紫米片（适量）、荞麦片（适量）
1/6. 将玉米渣和大米淘一下，放在加水的锅中加盖大火烧开，转小火煮10min
2/6. 紫薯去皮切小块，备好米片
3/6. 放入紫薯搅拌均匀，继续小火煮10min
4/6. 放入米片搅拌均匀，继续小火煮5min，
5/6. 此时米片粥已经变得粘稠，关火焖1min即可出锅啦
6/6. 美美的紫薯米片粥，配一份小菜作为晚餐不错的选择吧
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、防癌、抗衰老等功效；可与芹菜、米面、猪小排搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
玉米片的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、预防高血压、防癌等功效；可与鸽子、烤肉、洋葱搭配；与红薯、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、活血祛瘀、和胃等功效；可与板栗、锁阳、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
玉米渣的热量347千卡（每100克）；具有润肠通便、活血祛瘀、缓解胃痛等功效；与牡蛎、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯米片粥热量1216 千卡
- 脂肪8.9 克
- 蛋白质21.34 克
- 碳水化合物193.6 克
- 钠8.8 毫克
- 钙900 毫克
- 铁51 毫克
- 钾800 毫克