| 海鲜大拼盘热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲍鱼 | 克 | 318千卡 | 84千卡 | 12.6克 | 0.8克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 714克 | 海鲜大拼盘热量/卡路里630千卡 | |||
 热量630千卡，相当于叮当舞115分钟消耗的热量...330 | |||||
海鲜大拼盘的做法共5个步骤
食材主料/辅料
雪蟹脚（适量）、鲍鱼（适量）、虾（适量）、澳带（适量）、三色堇（适量）、苦菊（适量）、甜豆（适量）
1/5. 雪蟹脚用剪刀剪开，撒上芝士，放烤箱里烤10分钟。
2/5. 澳带，鲍鱼洗干净撒盐腌制10分钟，上油锅煎熟，撒点美极鲜酱油。
3/5. 大虾开背去虾线，用盐腌制抓捏上劲，然后煎熟
4/5. 甜豆用油稍微煎下撒点美极鲜。
5/5. 混合摆盘。。。
食材功效信息
鲍鱼的热量84千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴潜阳、调经润肠、提高免疫力等功效；可与竹笋搭配；与仔鸡、鸡胸肉、牛肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海鲜大拼盘热量630 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质31.2 克
- 碳水化合物9.4 克
- 钠2176.9 毫克
- 钙328 毫克
- 铁24.1 毫克
- 钾351 毫克