| 简单牛油果鳄梨烤蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 186克 | 简单牛油果鳄梨烤蛋热量/卡路里274千卡 | |||
 热量274千卡，相当于槌球110分钟消耗的热量...150 | |||||
简单牛油果鳄梨烤蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛油果（适量）、鸡蛋（适量）、黑胡椒（适量）、盐（适量）
1/4. 牛油果切开去籽
2/4. 加入鸡蛋，或者鹌鹑蛋，撒黑胡椒
3/4. 放入微波炉或者烤箱，3分钟，烤好的牛油果，味道很不错喔
4/4. 加坚果水果摆盘搭配吃色香味俱全很诱人
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有血管畸形、抗癌、肝炎等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、解热烦、防细菌感染等功效；可与桂圆肉、百合、明虾搭配；与茶叶、兔肉、地瓜相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、解毒、解油腻等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、促进消化、祛除腥膻之味等功效；与豆馅、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单牛油果鳄梨烤蛋热量274 千卡
- 脂肪28.18 克
- 蛋白质20.93 克
- 碳水化合物27.28 克
- 钠11316 毫克
- 钙185 毫克
- 铁6.31 毫克
- 钾771 毫克