| 桃胶皂角米炖牛奶木瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桃胶 | 克 | 37千卡 | 175千卡 | 7.42克 | 0.25克 |
| 皂角米 | 克 | 42千卡 | 283千卡 | 1.7克 | 3.1克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 578克 | 桃胶皂角米炖牛奶木瓜热量/卡路里810千卡 | |||
 热量810千卡，相当于棒球162分钟消耗的热量...300 | |||||
桃胶皂角米炖牛奶木瓜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
桃胶（适量）、皂角米（适量）、冰糖（适量）、牛奶（250毫升）、木瓜（1个）、凉水（适量）
1/4. 准备材料，泡好的桃胶和皂角，泡24小时，中途5个小时换水一次，泡好挑岀杂质
2/4. 把挑岀杂质的桃胶皂角加入适量的水，加入适量的冰糖
3/4. 木瓜切块，倒入盛了桃胶皂角的炖盅里，开始炖半个小时，桃胶炖太久会化水，别炖太久，牛奶到喝的时候才加进去，不然高温会让牛奶失去原本的营养，而且会起奶皮
4/4. 完成了，可以吃了
食材功效信息
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜、止痛镇痛、抗衰老等功效；
皂角米的热量283千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾滋肾、润燥通便、提神补气等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、补中益气、润肺止咳等功效；可与鸭梨、白果、草莓搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、养颜、美容等功效；可与香蕉、草莓、蜂蜜搭配；与巧克力、橙、空心菜相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有丰胸、抗疫杀虫、健脾消食等功效；可与猪肉、狗肉、玉米面搭配；与虾、皮皮虾、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 桃胶皂角米炖牛奶木瓜热量810 千卡
- 脂肪6.81 克
- 蛋白质16.4 克
- 碳水化合物211.22 克
- 钠47.9 毫克
- 钙304 毫克
- 铁1.68 毫克
- 钾292 毫克