| 香椿松子炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 味精 | 克 | 32千卡 | 288千卡 | 0.06克 | 0.06克 |
| 总量 | 268克 | 香椿松子炒饭热量/卡路里325千卡 | |||
 热量325千卡，相当于雪鞋行走41分钟消耗的热量...480 | |||||
香椿松子炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
香椿酱（3勺三人量）、米饭（3碗）、松子【生】（1大把）、盐（适量）、味精（适量）
1/4. 把松子摊在烤盘中120度烤5分钟，以散发出香味不烤焦为准。
2/4. 米饭放微波炉转4分钟，主要为散发水分，使米粒松散。起油锅，倒适量色拉油，油热后炒米饭。
3/4. 舀入香椿酱和松子一起炒，最后加盐、味精调味。
4/4. 一盘香喷喷的香椿松子炒饭就做好了，一家三口没得挑剔！
食材功效信息
香椿酱的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、聪耳明目、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、祛除腥膻之味、帮助消化等功效；与红豆、红豆沙、小豆相克，同食可能会引起不适；
味精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提鲜、缓解神经衰弱等功效；与鸡蛋、口蘑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香椿松子炒饭热量325 千卡
- 脂肪0.36 克
- 蛋白质5.06 克
- 碳水化合物51.35 克
- 钠10103 毫克
- 钙77 毫克
- 铁3.92 毫克
- 钾188 毫克