| 黄豆银耳甜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 片糖 | 克 | 760千卡 | 380千卡 | 0.12克 | 0克 |
| 总量 | 372克 | 黄豆银耳甜汤热量/卡路里1291千卡 | |||
 热量1291千卡，相当于滑水215分钟消耗的热量...360 | |||||
黄豆银耳甜汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黄豆（适量）、银耳（适量）、（薏仁）（适量）、片糖（适量）
1/4. 准备食材，包括洗黄豆（如果喜欢吃薏仁或者莲子也可以少量加入）
2/4. 把黄豆先放水里煮15分钟
3/4. 再捞出黄豆，将黄豆和银耳放入高压锅，加水煲（可直接饮用的冷水），直到高压锅自动跳档
4/4. 煲好后，加入片糖，保温，等片糖融化就ok啦（听外婆说片糖要煮好后放才好）～
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进骨生成、养颜护肤、利水等功效；可与鸡蛋、香菜、胡萝卜搭配；与核桃、芹菜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、强精、提神等功效；可与山药、百合、薏米搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
片糖的热量380千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、活血化淤、补虚等功效；可与小米、姜、小米面搭配；与文蛤、牛腩、姜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄豆银耳甜汤热量1291 千卡
- 脂肪4 克
- 蛋白质32.12 克
- 碳水化合物226.09 克
- 钠122.1 毫克
- 钙285 毫克
- 铁11.82 毫克
- 钾2763 毫克