| 部队烩饭韭菜番茄勃雄心热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 韭菜 | 克 | 25千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 米饭 | 克 | 115千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 478克 | 部队烩饭韭菜番茄勃雄心热量/卡路里198千卡 | |||
 热量198千卡，相当于聚会132分钟消耗的热量...90 | |||||
部队烩饭韭菜番茄勃雄心的做法共9个步骤
食材主料/辅料
1/9. 按照老爸的命令；买了韭菜和小番茄，还有带子。当年一定是没有小番茄的，官兵吃的大番茄哦！估计老爸要啰嗦了，不管了，我觉得小番茄多可爱哦！而且现在的西红柿没有小番茄来的甜。
2/9. 带子那是必须有的，这可是部队烩饭的精髓哦！鲜鲜鲜....就是这种感觉。您懂得~
3/9. 新鲜的韭菜冲洗干净备用。超级简单的步骤，可是营养价值很高哦！
4/9. 洗干净的韭菜放在砧板上，我觉得根茎太硬，就切掉了韭菜根茎。估计我太奢侈了，相信爸爸的连队当时不会切断根茎的。
5/9. 将韭菜切成小丁备用。
6/9. 小番茄冲洗干净，对半切开待用。
7/9. 先将带子用清水煮出鲜味。煮20分钟左右。最好煮的带子君看不见为止，免得我还要把它藏起来！O(∩_∩)O.....主要是为了提鲜。放入三分之一的米饭、盐和少许猪油，喜欢胡椒粉可以加一点。随意、随意咯~米饭煮过后会膨胀，所以米饭不能放多哦~
8/9. 和煮泡饭的形式一样的，然后放进切好的韭菜丁，煮开。韭菜不能煮久，营养价值流失掉了。水一开就可以了。
9/9. 放进小番茄，我没有煮小番茄，直接放进热的米饭里，自然就会熟，而且维生素C、胡萝卜素等可以完整的保留。GODOFMERCY觉得美食如同音乐一般，能够让人的舌尖定格在某个时间段，此情此景让人永远回忆极为美好！那是爸爸和战友的火红的青春和舌尖的回味！
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有解毒、行气理血、散瘀等功效；可与鹌鹑蛋、绿豆芽、猪肉搭配；与菠菜、牛奶、虾皮相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、呵护咽喉、消炎等功效；与小豆、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、健脾养胃、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 部队烩饭韭菜番茄勃雄心热量198 千卡
- 脂肪1.31 克
- 蛋白质7.989999 克
- 碳水化合物46.25 克
- 钠10423 毫克
- 钙178 毫克
- 铁7.84 毫克
- 钾694 毫克