| 巢中蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 巢中蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于转呼啦圈20分钟消耗的热量...300 | |||||
巢中蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、适量调味料（适量）
1/4. 蛋清分离，蛋白打至湿性发泡后加入学会的调味料后再打一分钟。 备用
2/4. 把步骤1的蛋白放入铺有油纸的烤盘上，放入烤箱烤2分钟后取出
3/4. 把蛋黄放到步骤3的蛋白上再放入烤箱烤2分钟就可以出炉啦
4/4. 出炉啦
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、延缓衰老、养血发胎等功效；可与西红柿、百合、辣椒搭配；与雪莲果、鹅肉、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 巢中蛋热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克