| 减肥早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 煎鸡蛋 | 克 | 45千卡 | 149千卡 | 9.99克 | 10.98克 |
| 总量 | 616克 | 减肥早餐热量/卡路里285千卡 | |||
 热量285千卡，相当于华尔兹舞95分钟消耗的热量...180 | |||||
减肥早餐的做法共5个步骤
食材主料/辅料
切片面包（2片）、西红柿（1个）、生菜（1个）、酸奶（1个）、水果（若干）、煎鸡蛋（1个）
1/5. 随意搭配
2/5. 煎鸡蛋做好，别太多油
3/5. 撒一些酸奶搭配，不能太多，否则会留下来
4/5. 完成
5/5. 阿呜～一大嘴～吃饱了继续减肥！
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、清热生津、治疗高血压等功效；可与黄鱼、鸡蛋、福寿鱼搭配；与河蚌、虾、南瓜相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、降低胆固醇、消脂减肥等功效；可与猪肝、豆腐皮、豆腐搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有明目、治便秘、防癌等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
煎鸡蛋的热量149千卡（每100克）；有利含量：富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- 减肥早餐热量285 千卡
- 脂肪14.08 克
- 蛋白质15.76 克
- 碳水化合物29.37 克
- 钠430.8 毫克
- 钙348.7 毫克
- 铁4.01 毫克
- 钾1580 毫克