| 米萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 381克 | 米萨热量/卡路里456千卡 | |||
 热量456千卡，相当于冰上钓鱼228分钟消耗的热量...120 | |||||
米萨的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（一小碗）、鸡蛋（一个）、炸肉或火腿（半碗）、番茄沙司（适量）、芝士（一片）
1/6. 锅里放一点点油，将米饭炒制一粒粒
2/6. 炒好后小火，将米饭规整成扁圆似饼状
3/6. 将打散的鸡蛋从米饭中间倒入，不要外流蛋液，煎6成熟
4/6. 翻勺后继续煎反面，紧接着在表面涂抹番茄
5/6. 均匀放肉丁，芝士条排井字形，盖锅盖小火焖烤3分钟出锅。
6/6. 注：炒饭后一直小火为了食物更熟更卫生安全，底部不会煳底。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、通血脉、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、防细菌感染、健脑益智等功效；可与明虾、北极虾、丝瓜搭配；与雪莲果、兔肉、田鸡相克，同食可能会引起不适；
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热解毒、预防高血压、健胃消食等功效；可与卷心菜、黄鱼、三文鱼搭配；与鱼头、鱼干、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 米萨热量456 千卡
- 脂肪10.01 克
- 蛋白质16.56 克
- 碳水化合物54.72 克
- 钠1250.8 毫克
- 钙73 毫克
- 铁3.65 毫克
- 钾492 毫克