| 芦笋蟹棒炒乌冬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蟹棒 | 克 | 90千卡 | 123千卡 | 9克 | 0.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 花椒 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 干辣椒 | 克 | 112千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 老干妈 | 克 | 197千卡 | 598千卡 | 14克 | 54克 |
| 总量 | 694克 | 芦笋蟹棒炒乌冬热量/卡路里989千卡 | |||
 热量989千卡，相当于洗车330分钟消耗的热量...180 | |||||
芦笋蟹棒炒乌冬的做法共4个步骤
食材主料/辅料
蟹棒（8根）、芦笋尖（一小盒，大约10根）、鸡蛋（1个）、小葱（2棵）、大蒜（2瓣）、西葫芦（适量（根据跟人喜好可以不加））、花椒（适量）、干辣椒（适量）、老干妈（随意）、食盐（适量）、生抽（适量）、植物油（适量）
1/4. 鸡蛋加盐，可以有少量葱花打散，翻炒之后盛在一个碗里
2/4. 用汤锅烧热水，放入乌东面，煮三分钟。同时花椒干辣椒爆香捞出，蒜和葱段爆香。
3/4. 西葫芦丁和芦笋尖（切成段）翻炒，加入少量生抽和老干妈。一碗底水轻轻煮一下。（西葫芦丁是配菜，大家可以按自己的喜好随意加入哦～）
4/4. 捞出乌东面，假如锅内一起翻炒，翻几下后加入蟹棒丁，炒好的鸡蛋和适量食盐，翻炒出锅～第一次分享，多多包含，希望大家能喜欢
食材功效信息
蟹棒的热量123千卡（每100克）；具有通经络、续绝伤、消除水肿等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、解热烦、美容护肤等功效；可与肥牛、百合、丝瓜搭配；与消炎片、鹅肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、促进消化、减肥等功效；可与蘑菇搭配；与腐竹、香干、豆腐相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有保护肝功能、降血糖、排毒清肠等功效；可与排骨、粳米、猪肉搭配；与鸡肉、鸡胸肉、草菇相克，同食可能会引起不适；
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、除烦止渴、消肿散结等功效；可与洋葱、鸡蛋、羊肉搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 芦笋蟹棒炒乌冬热量989 千卡
- 脂肪185.89 克
- 蛋白质69.37 克
- 碳水化合物190.27 克
- 钠40225 毫克
- 钙1001 毫克
- 铁19.93 毫克
- 钾2171 毫克