| 傻瓜简易-鳕鱼煎块热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鳕鱼 | 克 | 239千卡 | 88千卡 | 20.4克 | 0.5克 |
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 772克 | 傻瓜简易-鳕鱼煎块热量/卡路里2069千卡 | |||
 热量2069千卡，相当于修建房屋376分钟消耗的热量...330 | |||||
傻瓜简易-鳕鱼煎块的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鳕鱼（一大块）、面粉（500克）、葱花（少许）
1/7. 超市的鳕鱼片都是一片式的，拿出来解冻，切成你想煎成的面积。
2/7. 放面粉和水融合，搅拌，加一点耗油，盐，葱花，继续搅拌。
3/7. 粘稠度，根据自己的喜好调整，不能太稀，不然不能包裹鳕鱼，鳕鱼还是会煎烂。。要粘稠一点。才能过得住鳕鱼，
4/7. 最好用不粘锅煎制。放油，不要很多，沾湿锅底，放置鳕鱼煎制。
5/7. 轻轻翻面。煎制鳕鱼双面金黄。即可。。成功
6/7. 最后装盘，加上一些葱花，会很好看哦。啊哈哈。
7/7. 要趁热吃哦。冷了不好吃。。面浆也不能调得太粘稠，不能煎制出来，面粉表皮会很硬。。谢谢大家，小g下次在做好吃的分享给大家。
食材功效信息
鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有治脚气、治疗高血压、降血糖等功效；可与胡萝卜、辣椒、姜搭配；与红酒、香肠相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、和血、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
葱花具有降低胆固醇、降血压、缓解疲劳等功效；
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营养信息
- 傻瓜简易-鳕鱼煎块热量2069 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质31.7 克
- 碳水化合物63 克
- 钠142.3 毫克
- 钙42 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾321 毫克