银耳百合桂圆羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、补脑、补气等功效；可与雪梨、青鱼、黑木耳搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气血、心脾虚损、御寒等功效；可与松子、鸡蛋、小米面搭配；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、抗脂肪肝、延缓衰老等功效；可与银耳、蚕豆、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肺、利湿消积、养颜等功效；可与枸杞、桂圆、绿豆搭配；与火腿、羊肉、猪肉相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有保肝护肝、降低胆固醇、防治心血管病等功效；可与枸杞子、木瓜、花生搭配；与牛奶、海蟹、玄参相克，同食可能会引起不适；