| 椰浆香蕉菰米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菰米 | 克 | 288千卡 | 360千卡 | 14.70克 | 1.10克 |
| 椰汁 | 克 | 347千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 407克 | 椰浆香蕉菰米饭热量/卡路里793千卡 | |||
 热量793千卡，相当于滑翔飞行227分钟消耗的热量...210 | |||||
椰浆香蕉菰米饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
菰米（80克）、椰汁（150克）、香蕉（1根）
1/8. 菰米闪亮登场
2/8. 80克菰米预先用清水浸泡24小时，浸泡好的菰米感觉开出了小白花^_^
3/8. 浸透了的菰米放在电饭锅里蒸熟，我家的电饭锅用时一小时。
4/8. 蒸熟了菰米饭的样子，闻着有种特别的香气。
5/8. 主角们合个影吧^?_?^
6/8. 把香蕉切成你喜欢的颗粒放在菰米上。
7/8. 倒入150克的椰浆，搅拌均匀。
8/8. 又软又糯、香气扑鼻的椰浆香蕉菰米饭上桌喽。是不是很简单呀，你也可以试试哦^_^
食材功效信息
菰米的热量360千卡（每100克）；具有调理肠胃、解烦热、止渴等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱毒、益气、生津利尿等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、治疗便秘、降低胆固醇等功效；可与燕麦片、芝麻、川贝母搭配；与香芋、西瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰浆香蕉菰米饭热量793 千卡
- 脂肪1.73 克
- 蛋白质19.79 克
- 碳水化合物100.04 克
- 钠56.6 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.06 毫克
- 钾833 毫克