| 火腿寿司、金枪鱼寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 436克 | 火腿寿司、金枪鱼寿司热量/卡路里1041千卡 | |||
 热量1041千卡，相当于游泳104分钟消耗的热量...600 | |||||
火腿寿司、金枪鱼寿司的做法共8个步骤
食材主料/辅料
手卷寿司（2个）、胡萝卜条（若干）、鸡蛋条（若干）、方腿条（若干）、黄瓜条（若干）、金枪鱼罐头（适量）、肉松罐头（适量）、米饭（适量）、寿司醋（2勺）、盐（少许）、食用油（少许）
1/8. 所有材料合照，还有寿司醋，卷帘，跟米饭忘记拍了
2/8. 黄瓜，去心，切成条，用少许盐腌制片刻
3/8. 将胡萝卜，方腿切成条。鸡蛋在锅里煎下，然后也切成条。
4/8. 在卷帘上摆放寿司紫菜，并放上米饭（米饭已经与寿司醋混合拌匀），如图所示的样子
5/8. 摆上喜欢的蔬菜，罐头等食物，如图所示的摆法
6/8. 卷起来如图所示
7/8. 切开即可，如图所示
8/8. 装盘，可以撒上番茄酱，沙拉酱，我是准备的明天的便当所以就不撒了
食材功效信息
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有减肥、护肝脏、美容等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、通血脉、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、止血、帮助消化等功效；与红豆沙、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血脂、预防心血管硬化、肝胆病等功效；
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营养信息
- 火腿寿司、金枪鱼寿司热量1041 千卡
- 脂肪100.9 克
- 蛋白质29.79 克
- 碳水化合物78.5 克
- 钠10094 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾40 毫克