| 牛油果玉米片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 柠檬汁 | 克 | 4千卡 | 23千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 总量 | 322克 | 牛油果玉米片热量/卡路里548千卡 | |||
 热量548千卡，相当于打篮球68分钟消耗的热量...480 | |||||
牛油果玉米片的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1个）、洋葱（适量）、油炸玉米片（适量）、食盐（少许）、大蒜（少许）、橄榄油（适量）、柠檬汁（少许）、黑胡椒（少许）
1/3. 牛油果切片捣碎，洋葱、蒜切碎装碗里，淋橄榄油
2/3. 淋柠檬汁，撒黑胡椒
3/3. 撒盐，搅拌均匀，配上玉米片
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有呼吸道感染、降火、养血生肌等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、延缓衰老、防癌等功效；可与牛肉、羊排、苹果搭配；与河虾、黄豆、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、促进消化、消炎等功效；与青芒果、芒果相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有保护肝功能、清肠道、降血糖等功效；可与排骨、马齿苋、生菜搭配；与鸡翅、草菇、芒果相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、保护皮肤、防辐射等功效；
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营养信息
- 牛油果玉米片热量548 千卡
- 脂肪119.17 克
- 蛋白质12.67 克
- 碳水化合物55.4 克
- 钠39926.6 毫克
- 钙168 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾1203 毫克