| 蒜苔炒嫩蚕豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 总量 | 11克 | 蒜苔炒嫩蚕豆热量/卡路里14千卡 | |||
 热量14千卡，相当于擦地4分钟消耗的热量...228 | |||||
蒜苔炒嫩蚕豆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
蒜心（500克）、嫩蚕豆米（500克）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/6. 市场上买新鲜的蒜苔洗净切段。
2/6. 蚕豆选用嫩蚕豆可以直接买剥好的这样省时省力
3/6. 材料准备好了以后就可以开始了，首先锅里放油烧热。
4/6. 先倒入蒜苔翻炒五次左右
5/6. 再倒嫩蚕豆一起翻炒，然后放盐，味精。
6/6. 成品出锅！美味又营养！
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、除脂美容、治肝顺胃等功效；与红豆沙、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促消化、帮助消化、增进食欲等功效；
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营养信息
- 蒜苔炒嫩蚕豆热量14 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质12.7 克
- 碳水化合物45.2 克
- 钠10032 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾10 毫克