| 培根蘑菇芝士意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 黑胡椒酱 | 克 | 60千卡 | 126千卡 | 4.60克 | 0克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 719克 | 培根蘑菇芝士意面热量/卡路里618千卡 | |||
 热量618千卡，相当于爵士乐健身操103分钟消耗的热量...360 | |||||
培根蘑菇芝士意面的做法共9个步骤
食材主料/辅料
意大利面条（适量）、蘑菇（两只）、青椒（半只（个人不太喜欢所以加的少））、胡萝卜（一小只）、芝士（两片）、黑胡椒酱（两勺）、纯牛奶（一瓶）、盐（一点点）
1/9. 先把需要的蔬菜切丝准备好
2/9. 把意大利面在开水里煮8分钟左右过冷水后沥干水份备用
3/9. 培根切成自己喜好的大小。（黑胡椒酱忘记单独拍照，这里提到一下）
4/9. 锅里加适量油把培根炒熟
5/9. 然后加入切好的蔬菜和培根一起炒，炒到蔬菜半熟
6/9. 加入纯牛奶
7/9. 牛奶煮至沸腾加入两小勺黑胡椒酱（适量黑胡椒粉也可以）、微量盐、两片芝士
8/9. 最后把煮好的意面倒进锅里一起煮，煮至汤汁收干
9/9. 成品装盘！
食材功效信息
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有理气、通便排毒、改善神经功能等功效；可与火腿、鲫鱼、青豆搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、促进血液循环、防感冒等功效；可与紫甘蓝、猪肝、鸡蛋搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、解毒生津、促进消化等功效；可与比目鱼、鲈鱼、蜂蜜搭配；与山楂、苹果、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、保护牙齿、促进代谢等功效；与杨桃、羊肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒酱的热量126千卡（每100克）；具有解油腻、和胃、解毒等功效；
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营养信息
- 培根蘑菇芝士意面热量618 千卡
- 脂肪27.54 克
- 蛋白质40.58 克
- 碳水化合物64.39 克
- 钠10691.8 毫克
- 钙976 毫克
- 铁6 毫克
- 钾336 毫克