薏米百合莲子粥的热量和减肥功效

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、促代谢、舒筋除痹等功效；可与粳米、红枣、红豆搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、解毒、美容等功效；可与莲子、鸡蛋、牡蛎搭配；与猪肉、火腿、羊骨相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩清、补益药、强心安神等功效；可与腰果、枸杞子、花生搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

赤豆的热量329千卡（每100克）；具有降血压、降血糖、预防高血压等功效；可与鲤鱼、南瓜、黑米搭配；与盐、冬瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有治疗高血压、预防结石、消暑等功效；可与兔肉、糯米、鲤鱼搭配；与羊肚、盐、猪肉相克，同食可能会引起不适；