| 苦瓜香蕉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 463克 | 苦瓜香蕉热量/卡路里207千卡 | |||
 热量207千卡，相当于干农活26分钟消耗的热量...480 | |||||
苦瓜香蕉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（一根）、香蕉（一根）、枸杞（适量）、蜂蜜（适量）
1/3. 苦瓜过水，变色捞出
2/3. 掐头去尾，切成三段，填充入一根香蕉，切片，拼盘，撒上蜂蜜。
3/3. 把浸泡后的枸杞点缀上，一道新颖的苦瓜菜就上桌啦！
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热消暑、补肾健脾、降血脂等功效；可与番茄、兔肉、竹笋搭配；与猪骨、南瓜、豆腐相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有助睡眠、补充能量、降低胆固醇等功效；可与牛奶、李子、国光苹果搭配；与红薯、西瓜、土豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苦瓜香蕉热量207 千卡
- 脂肪0.43 克
- 蛋白质1.79 克
- 碳水化合物23.84 克
- 钠3.5 毫克
- 钙19 毫克
- 铁0.96 毫克
- 钾548 毫克