| 香菇鱿鱼粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 干鱿鱼 | 克 | 360千卡 | 313千卡 | 60克 | 4.6克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 姜丝 | 克 | 9千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 494克 | 香菇鱿鱼粥热量/卡路里1074千卡 | |||
 热量1074千卡，相当于开货车165分钟消耗的热量...390 | |||||
香菇鱿鱼粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
干鱿鱼（适量）、盐油胡椒粉（适量）、香菇（适量）、大米（适量）、香葱（适量）、姜丝（适量）
1/3. 准备食材。干鱿鱼干香菇泡发，我用温水，很快就泡发了。
2/3. 鱿鱼香菇切小点，如果鱿鱼多的话，可以切卷哦。大米鱿鱼还有姜丝一起放到煲里一起煲，先大火，等到沸腾之后，就关小火，盖盖子要留点缝不然容易溢出来的，要看火哦
3/3. 差不多好后，放油盐胡椒粉，再放点香葱，很好吃哦！！
食材功效信息
干鱿鱼的热量313千卡（每100克）；具有预防糖尿病、缓解疲劳、恢复视力等功效；可与黄瓜、猪蹄、木耳搭配；与茄子、番茄酱、茶叶相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、治疗高血压、降血压等功效；可与芹菜、木瓜、毛豆搭配；与海虾、明虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、帮助消化、补脾等功效；可与红薯、锁阳、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、通阳、解毒等功效；
姜丝的热量41千卡（每100克）；具有促消化、驱寒、助阳等功效；可与慈姑、牛腩、牛肉搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇鱿鱼粥热量1074 千卡
- 脂肪11.13 克
- 蛋白质73.87 克
- 碳水化合物102.65 克
- 钠990.6 毫克
- 钙1058 毫克
- 铁54.9 毫克
- 钾1832 毫克